Calorías
299
kcal
Proteínas
9.3
g
Carbohidratos
53.9
g
Grasas
4.9
g
Cada 100 gramos de pan, salvado de avena proveen 299 calorías (kcal) con 9.3 gramos de proteínas, 53.9 gramos de carbohidratos, y 4.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 299 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, salvado de avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, salvado de avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 299 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 53.9 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Grasas | 4.9 g |
| Agua | 29.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, salvado de avena
Cada 100 gramos de pan, salvado de avena contienen 39 µg de ácido fólico, 20.8 mg de colina, 69 µg de folato, 80 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.44 mg de tiamina, 6 µg de vitamina A, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.53 mg de vitamina E, y 1.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, salvado de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 39 µg | 10% |
| Colina, total | 20.8 mg | |
| Folato, total | 69 µg | 17% |
| Luteína + zeaxantina | 80 µg | |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.44 mg | 37% |
| Vitamina A (RAE) | 6 µg | 1% |
| Retinol | 6 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.53 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, salvado de avena te proveen el 37% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina A (1%), vitamina E (4%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, salvado de avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, salvado de avena
Cada 100 gramos de pan, salvado de avena contienen 1.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, y 0.78 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, salvado de avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, salvado de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.78 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.59 g |
| SFA 18:0 | 0.16 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, salvado de avena
Cada 100 gramos de pan, salvado de avena contienen 73 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 140 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 158 mg de potasio, 27.3 µg de selenio, y 497 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, salvado de avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 73 mg | 6% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 140 mg | 11% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 158 mg | 3% |
| Selenio | 27.3 µg | 50% |
| Sodio | 497 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, salvado de avena te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, salvado de avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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