Calorías

409

kcal

Proteínas

6.8

g

Carbohidratos

39.2

g

Grasas

24.9

g

Cada 100 gramos de pan, puri proveen 409 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 39.2 gramos de carbohidratos, y 24.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 409 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, puri proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, puri de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía409 kcal
Proteínas6.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia39.2 g
Fibra3.5 g
Grasas24.9 g
Agua28 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, puri

Cada 100 gramos de pan, puri contienen 24 µg de ácido fólico, 10.4 mg de colina, 35 µg de folato, 52 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 4.1 mg de vitamina E, y 26.6 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico24 µg6%
Colina, total10.4 mg
Folato, total35 µg9%
Luteína + zeaxantina52 µg
Niacina2.9 mg18%
Riboflavina0.14 mg11%
Tiamina0.29 mg24%
Vitamina B-60.08 mg5%
Vitamina E (alfa-tocoferol)4.1 mg27%
Vitamina K1 (filoquinona)26.6 µg

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de pan, puri te proveen el 27% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, puri

Cada 100 gramos de pan, puri contienen 9.7 g de grasas monoinsaturadas, 10 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, puri, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales9.7 g
MUFA 16:10.08 g
MUFA 18:19.4 g
MUFA 20:10.17 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales10 g
PUFA 18:28.9 g
PUFA 18:31.1 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales3.4 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:02.5 g
SFA 18:00.7 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, puri

Cada 100 gramos de pan, puri contienen 16 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 120 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 134 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 170 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio16 mg1%
Cinc1 mg9%
Cobre0.16 mg18%
Fósforo120 mg10%
Hierro2.6 mg14%
Magnesio43 mg10%
Potasio134 mg3%
Selenio10.3 µg19%
Sodio170 mg7%

Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (3%); 100 gramos de pan, puri contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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