Calorías
409
kcal
Proteínas
6.8
g
Carbohidratos
39.2
g
Grasas
24.9
g
Cada 100 gramos de pan, puri proveen 409 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 39.2 gramos de carbohidratos, y 24.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 409 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, puri proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, puri de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 409 kcal |
| Proteínas | 6.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 39.2 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 24.9 g |
| Agua | 28 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, puri
Cada 100 gramos de pan, puri contienen 24 µg de ácido fólico, 10.4 mg de colina, 35 µg de folato, 52 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 4.1 mg de vitamina E, y 26.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 24 µg | 6% |
| Colina, total | 10.4 mg | |
| Folato, total | 35 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 52 µg | |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.29 mg | 24% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 4.1 mg | 27% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 26.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de pan, puri te proveen el 27% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, puri
Cada 100 gramos de pan, puri contienen 9.7 g de grasas monoinsaturadas, 10 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, puri, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 9.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.17 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 10 g |
| PUFA 18:2 | 8.9 g |
| PUFA 18:3 | 1.1 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.4 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.5 g |
| SFA 18:0 | 0.7 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, puri
Cada 100 gramos de pan, puri contienen 16 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 120 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 134 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 170 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, puri, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 16 mg | 1% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 120 mg | 10% |
| Hierro | 2.6 mg | 14% |
| Magnesio | 43 mg | 10% |
| Potasio | 134 mg | 3% |
| Selenio | 10.3 µg | 19% |
| Sodio | 170 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (3%); 100 gramos de pan, puri contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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