Calorías
266
kcal
Proteínas
12.5
g
Carbohidratos
47.1
g
Grasas
3.1
g
Cada 100 gramos de pan, patata proveen 266 calorías (kcal) con 12.5 gramos de proteínas, 47.1 gramos de carbohidratos, y 3.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 266 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, patata proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, patata de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 266 kcal |
| Proteínas | 12.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 47.1 g |
| Fibra | 6.3 g |
| Grasas | 3.1 g |
| Agua | 33.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, patata
Cada 100 gramos de pan, patata contienen 33 µg de ácido fólico, 18.4 mg de colina, 126 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 1.3 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 24 µg de vitamina A, 0.15 µg de vitamina B-12, 0.23 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.47 mg de vitamina E, y 6.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, patata, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 33 µg | 8% |
| Colina, total | 18.4 mg | |
| Folato, total | 126 µg | 32% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 1.3 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 24 µg | 3% |
| Beta-caroteno | 6 µg | |
| Retinol | 24 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.15 µg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.23 mg | 14% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.47 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.8 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de pan, patata te proveen el 32% del requerimiento diario de folato.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), y vitamina A (3%); 100 gramos de pan, patata contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, patata
Cada 100 gramos de pan, patata contienen 188 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 369 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 28 mg de magnesio, 718 mg de potasio, 9.5 µg de selenio, y 375 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, patata, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 188 mg | 14% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 369 mg | 30% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Potasio | 718 mg | 15% |
| Selenio | 9.5 µg | 17% |
| Sodio | 375 mg | 16% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de pan, patata te proveen el 30% del requerimiento diario de fósforo.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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