Calorías
397
kcal
Proteínas
6.6
g
Carbohidratos
49.9
g
Grasas
19.8
g
Cada 100 gramos de pan, nuez proveen 397 calorías (kcal) con 6.6 gramos de proteínas, 49.9 gramos de carbohidratos, y 19.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 397 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, nuez proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, nuez de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 397 kcal |
| Proteínas | 6.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.9 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 19.8 g |
| Agua | 21.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, nuez
Cada 100 gramos de pan, nuez contienen 28 µg de ácido fólico, 41 mg de colina, 45 µg de folato, 64 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 37 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.6 µg de vitamina D, 2.3 mg de vitamina E, y 14.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 28 µg | 7% |
| Colina, total | 41 mg | |
| Folato, total | 45 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 64 µg | |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.21 mg | 16% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 37 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 37 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.18 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.6 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.3 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, nuez te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (3%), y vitamina A (4%); 100 gramos de pan, nuez contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, nuez
Cada 100 gramos de pan, nuez contienen 6.4 g de grasas monoinsaturadas, 8.9 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas. Además, contienen 50 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, nuez, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 6.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.9 g |
| PUFA 18:2 | 7.6 g |
| PUFA 18:3 | 1.3 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 18:0 | 0.65 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 50 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, nuez
Cada 100 gramos de pan, nuez contienen 162 mg de calcio, 0.7 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 142 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 153 mg de potasio, 9.3 µg de selenio, y 337 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 162 mg | 12% |
| Cinc | 0.7 mg | 6% |
| Cobre | 0.17 mg | 18% |
| Fósforo | 142 mg | 11% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 153 mg | 3% |
| Selenio | 9.3 µg | 17% |
| Sodio | 337 mg | 15% |
Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, nuez contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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