Calorías
318
kcal
Proteínas
10.7
g
Carbohidratos
55.8
g
Grasas
5.8
g
Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo proveen 318 calorías (kcal) con 10.7 gramos de proteínas, 55.8 gramos de carbohidratos, y 5.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 318 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 318 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 55.8 g |
| Fibra | 2.2 g |
| Grasas | 5.8 g |
| Agua | 26.1 g |
| Ceniza | 1.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo
Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo contienen 70 µg de ácido fólico, 0.52 mg de ácido pantoténico, 14.3 mg de colina, 127 µg de folato, 14 µg de luteína + zeaxantina, 5.6 mg de niacina, 0.43 mg de riboflavina, 0.68 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.13 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, y 10.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 70 µg | 18% |
| Ácido pantoténico | 0.52 mg | 10% |
| Colina, total | 14.3 mg | |
| Folato, total | 127 µg | 32% |
| Luteína + zeaxantina | 14 µg | |
| Niacina | 5.6 mg | 35% |
| Riboflavina | 0.43 mg | 33% |
| Tiamina | 0.68 mg | 57% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.13 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 10.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo te proveen el 57% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo
Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, 1.4 g de grasas saturadas, y 0.87 g de grasas trans. Además, contienen 1 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 18:1 c | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.97 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.85 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 18:3i | 0 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.69 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.63 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.02 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.87 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.76 g |
| TFA 18:1 t | 0.76 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.11 g |
| Colesterol | 1 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo
Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo contienen 41 mg de calcio, 0.88 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 111 mg de fósforo, 3.9 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 0.68 mg de manganeso, 131 mg de potasio, 38.8 µg de selenio, y 506 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 3% |
| Cinc | 0.88 mg | 8% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 111 mg | 9% |
| Hierro | 3.9 mg | 22% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Manganeso | 0.68 mg | 30% |
| Potasio | 131 mg | 3% |
| Selenio | 38.8 µg | 71% |
| Sodio | 506 mg | 22% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo te proveen el 71% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), y calcio (3%); 100 gramos de pan, bollo, mexicano, bollilo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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