Calorías

342

kcal

Proteínas

12.2

g

Carbohidratos

44.4

g

Grasas

12.9

g

Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS proveen 342 calorías (kcal) con 12.2 gramos de proteínas, 44.4 gramos de carbohidratos, y 12.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 342 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía342 kcal
Proteínas12.2 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia44.4 g
Fibra2.4 g
Grasas12.9 g
Agua28.3 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS

Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS contienen 123 µg de ácido fólico, 7.5 mg de colina, 147 µg de folato, 10 µg de luteína + zeaxantina, 7.1 mg de niacina, 0.56 mg de riboflavina, 0.49 mg de tiamina, 24 µg de vitamina A, 0.13 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 0.88 mg de vitamina E, y 21.1 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico123 µg31%
Colina, total7.5 mg
Folato, total147 µg37%
Luteína + zeaxantina10 µg
Niacina7.1 mg44%
Riboflavina0.56 mg43%
Tiamina0.49 mg41%
Vitamina A (RAE)24 µg3%
Beta-caroteno7 µg
Retinol23 µg
Vitamina B-120.13 µg5%
Vitamina B-60.1 mg6%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.88 mg6%
Vitamina K1 (filoquinona)21.1 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS te proveen el 44% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (3%); 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS

Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, 6.1 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas. Además, contienen 7 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.8 g
MUFA 16:10.07 g
MUFA 18:12.6 g
MUFA 20:10.05 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales6.1 g
PUFA 18:25.4 g
PUFA 18:30.72 g
PUFA 20:40.01 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales3 g
SFA 10:00.04 g
SFA 12:00.06 g
SFA 14:00.22 g
SFA 16:01.8 g
SFA 18:00.67 g
SFA 4:00.04 g
SFA 6:00.03 g
SFA 8:00.02 g
Colesterol7 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS

Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS contienen 87 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 129 mg de fósforo, 4.6 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 132 mg de potasio, 22 µg de selenio, y 615 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio87 mg7%
Cinc1 mg9%
Cobre0.11 mg12%
Fósforo129 mg10%
Hierro4.6 mg26%
Magnesio22 mg5%
Potasio132 mg3%
Selenio22 µg40%
Sodio615 mg27%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de palitos de pan, blandos, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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