Calorías

205

kcal

Proteínas

13.7

g

Carbohidratos

14

g

Grasas

10.4

g

Cada 100 gramos de lasaña con pollo o pavo proveen 205 calorías (kcal) con 13.7 gramos de proteínas, 14 gramos de carbohidratos, y 10.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 205 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lasaña con pollo o pavo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía205 kcal
Proteínas13.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia14 g
Fibra1 g
Grasas10.4 g
Agua59.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo

Cada 100 gramos de lasaña con pollo o pavo contienen 13 µg de ácido fólico, 19.9 mg de colina, 26 µg de folato, 3042 µg de licopeno, 56 µg de luteína + zeaxantina, 2.3 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 94 µg de vitamina A, 0.48 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.88 mg de vitamina E, y 4.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico13 µg3%
Colina, total19.9 mg
Folato, total26 µg7%
Licopeno3042 µg
Luteína + zeaxantina56 µg
Niacina2.3 mg15%
Riboflavina0.23 mg18%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina A (RAE)94 µg10%
Beta-caroteno94 µg
Retinol86 µg
Vitamina B-120.48 µg20%
Vitamina B-60.16 mg9%
Vitamina C0.7 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.88 mg6%
Vitamina K1 (filoquinona)4.4 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), y ácido fólico (3%); 100 gramos de lasaña con pollo o pavo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo

Cada 100 gramos de lasaña con pollo o pavo contienen 2.6 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 44 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.6 g
MUFA 16:10.17 g
MUFA 18:12.5 g
MUFA 20:10.02 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1 g
PUFA 18:20.92 g
PUFA 18:30.09 g
PUFA 20:40.03 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales5.2 g
SFA 10:00.21 g
SFA 12:00.24 g
SFA 14:00.77 g
SFA 16:02.5 g
SFA 18:00.9 g
SFA 4:00.16 g
SFA 6:00.13 g
SFA 8:00.09 g
Colesterol44 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo

Cada 100 gramos de lasaña con pollo o pavo contienen 266 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 247 mg de fósforo, 0.85 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 198 mg de potasio, 21.1 µg de selenio, y 387 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lasaña con pollo o pavo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio266 mg20%
Cinc1.8 mg16%
Cobre0.08 mg9%
Fósforo247 mg20%
Hierro0.85 mg5%
Magnesio25 mg6%
Potasio198 mg4%
Selenio21.1 µg38%
Sodio387 mg17%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de lasaña con pollo o pavo te proveen el 38% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de lasaña con pollo o pavo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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