Calorías
43
kcal
Proteínas
3.8
g
Carbohidratos
4.8
g
Grasas
1
g
Cada 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY proveen 43 calorías (kcal) con 3.8 gramos de proteínas, 4.8 gramos de carbohidratos, y 1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 43 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 43 kcal |
| Proteínas | 3.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.8 g |
| Grasas | 1 g |
| Agua | 89.7 g |
| Ceniza | 0.72 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY
Cada 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY contienen 0.39 mg de ácido pantoténico, 15.2 mg de colina, 13 µg de folato, 0.15 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 171 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 1 µg de vitamina D, 0.02 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.39 mg | 8% |
| Colina, total | 15.2 mg | |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Niacina | 0.15 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 10% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 171 µg | 19% |
| Retinol | 171 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.29 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1 µg | 5% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.02 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.1 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (3%), tiamina (3%), y folato (3%); 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY
Cada 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY contienen 0.31 g de grasas monoinsaturadas, 0.05 g de grasas poliinsaturadas, 0.66 g de grasas saturadas, y 0.04 g de grasas trans. Además, contienen 5 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.31 g |
| MUFA 14:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.27 g |
| MUFA 18:1 c | 0.25 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.05 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.66 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.11 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.31 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.12 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.04 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.03 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
| Colesterol | 5 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY
Cada 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY contienen 130 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 105 mg de fósforo, 0.04 mg de hierro, 12 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 164 mg de potasio, 3.6 µg de selenio, y 40 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 10% |
| Cinc | 0.46 mg | 4% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 105 mg | 8% |
| Hierro | 0.04 mg | 0% |
| Magnesio | 12 mg | 3% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 164 mg | 3% |
| Selenio | 3.6 µg | 7% |
| Sodio | 40 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de cobre (1%), sodio (2%), potasio (3%), magnesio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de kéfir, bajo en grasa, natural, LIFEWAY contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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