Calorías
147
kcal
Proteínas
5.3
g
Carbohidratos
6.5
g
Grasas
11.5
g
Cada 100 gramos de inmersión de capa proveen 147 calorías (kcal) con 5.3 gramos de proteínas, 6.5 gramos de carbohidratos, y 11.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 147 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de inmersión de capa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de inmersión de capa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 147 kcal |
| Proteínas | 5.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.5 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 11.5 g |
| Agua | 74.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de inmersión de capa
Cada 100 gramos de inmersión de capa contienen 14.5 mg de colina, 20 µg de folato, 1327 µg de licopeno, 140 µg de luteína + zeaxantina, 0.59 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 78 µg de vitamina A, 0.19 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 5 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.91 mg de vitamina E, y 5.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de inmersión de capa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 14.5 mg | |
| Folato, total | 20 µg | 5% |
| Licopeno | 1327 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 140 µg | |
| Niacina | 0.59 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 78 µg | 9% |
| Alfa-caroteno | 19 µg | |
| Beta-caroteno | 143 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 65 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.19 µg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | 5 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.91 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), tiamina (3%), y niacina (4%); 100 gramos de inmersión de capa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de inmersión de capa
Cada 100 gramos de inmersión de capa contienen 4.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.73 g de grasas poliinsaturadas, y 5 g de grasas saturadas. Además, contienen 24 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de inmersión de capa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de inmersión de capa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 3.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.73 g |
| PUFA 18:2 | 0.65 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5 g |
| SFA 10:0 | 0.18 g |
| SFA 12:0 | 0.21 g |
| SFA 14:0 | 0.71 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.85 g |
| SFA 4:0 | 0.1 g |
| SFA 6:0 | 0.11 g |
| SFA 8:0 | 0.07 g |
| Colesterol | 24 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de inmersión de capa
Cada 100 gramos de inmersión de capa contienen 142 mg de calcio, 0.85 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 110 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 223 mg de potasio, 5.9 µg de selenio, y 535 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de inmersión de capa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 142 mg | 11% |
| Cinc | 0.85 mg | 8% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 110 mg | 9% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 223 mg | 5% |
| Selenio | 5.9 µg | 11% |
| Sodio | 535 mg | 23% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de inmersión de capa te proveen el 23% del requerimiento diario de sodio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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