Calorías
243
kcal
Proteínas
7.4
g
Carbohidratos
14.9
g
Grasas
17.1
g
Cada 100 gramos de hummus, simple proveen 243 calorías (kcal) con 7.4 gramos de proteínas, 14.9 gramos de carbohidratos, y 17.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 243 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hummus, simple proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hummus, simple de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 243 kcal |
| Proteínas | 7.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.9 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Grasas | 17.1 g |
| Agua | 58.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hummus, simple
Cada 100 gramos de hummus, simple contienen 46.6 mg de colina, 36 µg de folato, 258 µg de luteína + zeaxantina, 0.95 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 1.7 mg de vitamina E, y 17.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hummus, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 46.6 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 258 µg | |
| Niacina | 0.95 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.15 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 3 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 17.2 µg |
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hummus, simple
Cada 100 gramos de hummus, simple contienen 6.4 g de grasas monoinsaturadas, 7.5 g de grasas poliinsaturadas, y 2.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hummus, simple, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hummus, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 6.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 6.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.5 g |
| PUFA 18:2 | 6.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.66 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.2 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.63 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hummus, simple
Cada 100 gramos de hummus, simple contienen 41 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 166 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 71 mg de magnesio, 289 mg de potasio, 16.2 µg de selenio, y 438 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hummus, simple, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 3% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.35 mg | 39% |
| Fósforo | 166 mg | 13% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 71 mg | 17% |
| Potasio | 289 mg | 6% |
| Selenio | 16.2 µg | 29% |
| Sodio | 438 mg | 19% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de hummus, simple te proveen el 39% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de hummus, simple contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Galletas, sin gluten, simples
- Chips de pretzel, duros, simples
- Palomitas de maíz, microondas, simples, ligeras
- Cereal, trigo triturado, simple
- Buñuelo, simple
- Galletas, trigo tejido, simple (Triscuit)
- Cereal, arroz crujiente, simple
- Avena, instantánea, simple, hecha con leche, grasa añadida
- Cereales, hojuelas de salvado, simples
- Palitos de patata, simples