Calorías
20
kcal
Proteínas
1.1
g
Carbohidratos
4.4
g
Grasas
0.23
g
Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal proveen 20 calorías (kcal) con 1.1 gramos de proteínas, 4.4 gramos de carbohidratos, y 0.23 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 20 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 20 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.4 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 0.23 g |
| Agua | 93.2 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 0.27 mg de ácido pantoténico, 0.3 mg de colina, 118 µg de folato, 8440 µg de luteína + zeaxantina, 0.41 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 381 µg de vitamina A, 0.18 mg de vitamina B-6, 27.4 mg de vitamina C, 1.9 mg de vitamina E, y 368 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.27 mg | 5% |
| Colina, total | 0.3 mg | |
| Folato, total | 118 µg | 30% |
| Luteína + zeaxantina | 8440 µg | |
| Niacina | 0.41 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 6% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 381 µg | 42% |
| Beta-caroteno | 4575 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 11% |
| Vitamina C | 27.4 mg | 30% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.9 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 368 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal te proveen el 42% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 0.02 g de grasas monoinsaturadas, 0.09 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.09 g |
| PUFA 18:2 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 137 mg de calcio, 0.14 mg de cinc, 0.25 mg de cobre, 29 mg de fósforo, 0.8 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.34 mg de manganeso, 203 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 29 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 137 mg | 11% |
| Cinc | 0.14 mg | 1% |
| Cobre | 0.25 mg | 28% |
| Fósforo | 29 mg | 2% |
| Hierro | 0.8 mg | 4% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Manganeso | 0.34 mg | 15% |
| Potasio | 203 mg | 4% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 29 mg | 1% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal te proveen el 28% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), cinc (1%), selenio (2%), fósforo (2%), potasio (4%), y hierro (4%); 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de hojas de nabo, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.12 g |
| Ácido glutamico | 0.16 g |
| Alanina | 0.08 g |
| Arginina | 0.07 g |
| Cistina | 0.01 g |
| Fenilalanina | 0.07 g |
| Glicina | 0.07 g |
| Histidina | 0.03 g |
| Isoleucina | 0.06 g |
| Leucina | 0.11 g |
| Lisina | 0.07 g |
| Metionina | 0.03 g |
| Prolina | 0.05 g |
| Serina | 0.05 g |
| Tirosina | 0.04 g |
| Treonina | 0.06 g |
| Triptófano | 0.02 g |
| Valina | 0.08 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Explora otros alimentos dentro de la categoría verduras y productos vegetales.
Alimentos relacionados
- Hojas de nabo, enlatadas, cocidas, sin grasa añadida
- Hojas de nabo, enlatadas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de nabo, congeladas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de nabo, frescas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de nabo, congeladas, cocidas, sin grasa añadida
- Hojas de nabo, NS en cuanto a su forma, cocidas
- Hojas de nabo, frescas, cocidas, sin grasa añadida
- Hojas de mostaza, congeladas, cocidas, con grasa añadida
- Hojas de taro, cocidas
- Hojas de mostaza, enlatadas, cocidas, sin grasa añadida