Calorías
463
kcal
Proteínas
7.3
g
Carbohidratos
68.4
g
Grasas
17.8
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral proveen 463 calorías (kcal) con 7.3 gramos de proteínas, 68.4 gramos de carbohidratos, y 17.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 463 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 463 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.4 g |
| Fibra | 4.9 g |
| Grasas | 17.8 g |
| Agua | 2.7 g |
| Ceniza | 3.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral
Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral contienen 22 µg de ácido fólico, 0.48 mg de ácido pantoténico, 27.2 mg de colina, 58 µg de folato, 180 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 0.18 mg de vitamina B-6, 2.9 mg de vitamina E, y 14.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 22 µg | 6% |
| Ácido pantoténico | 0.48 mg | 10% |
| Colina, total | 27.2 mg | |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 180 µg | |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 19% |
| Tiamina | 0.32 mg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.9 mg | 19% |
| Tocoferol, beta | 0.42 mg | |
| Tocoferol, delta | 2.7 mg | |
| Tocoferol, gama | 10 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.23 mg | |
| Tocotrienol, beta | 1.5 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14.2 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral
Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral contienen 4.5 g de grasas monoinsaturadas, 7.9 g de grasas poliinsaturadas, 4.3 g de grasas saturadas, y 0.61 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 4.5 g |
| MUFA 18:1 c | 3.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.9 g |
| PUFA 18:2 | 7 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 7 g |
| PUFA 18:3 | 0.89 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.86 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.03 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.3 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 17:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
| SFA 20:0 | 0.06 g |
| SFA 22:0 | 0.05 g |
| SFA 24:0 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.61 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.57 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0.57 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral
Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral contienen 167 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 356 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 47 mg de magnesio, 0.92 mg de manganeso, 209 mg de potasio, 8.7 µg de selenio, y 748 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 167 mg | 13% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 356 mg | 28% |
| Hierro | 3.7 mg | 20% |
| Magnesio | 47 mg | 11% |
| Manganeso | 0.92 mg | 40% |
| Potasio | 209 mg | 4% |
| Selenio | 8.7 µg | 16% |
| Sodio | 748 mg | 33% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral te proveen el 40% del requerimiento diario de manganeso. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galletas saladas, tipo botana estándar, con trigo integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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