Calorías
398
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
68.3
g
Grasas
10.7
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) proveen 398 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 68.3 gramos de carbohidratos, y 10.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 398 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 398 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.3 g |
| Fibra | 6.7 g |
| Grasas | 10.7 g |
| Agua | 9.9 g |
| Ceniza | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano)
Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) contienen 52 µg de ácido fólico, 0.65 mg de ácido pantoténico, 12.5 mg de betaína, 8.1 mg de colina, 82 µg de folato, 80 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.47 mg de tiamina, 0.21 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina E, y 18.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 52 µg | 13% |
| Ácido pantoténico | 0.65 mg | 13% |
| Betaína | 12.5 mg | |
| Colina, total | 8.1 mg | |
| Folato, total | 82 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 80 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 17% |
| Tiamina | 0.47 mg | 39% |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 13% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 18.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) te proveen el 39% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano)
Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) contienen 2.8 g de grasas monoinsaturadas, y 7.2 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.2 g |
| PUFA 18:2 | 6.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.79 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano)
Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) contienen 1.5 mg de cinc, 0.27 mg de cobre, 196 mg de fósforo, 5.1 mg de hierro, 70 mg de magnesio, 1.5 mg de manganeso, 221 mg de potasio, 25.8 µg de selenio, y 1214 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Cinc | 1.5 mg | 13% |
| Cobre | 0.27 mg | 30% |
| Fósforo | 196 mg | 16% |
| Hierro | 5.1 mg | 29% |
| Magnesio | 70 mg | 17% |
| Manganeso | 1.5 mg | 65% |
| Potasio | 221 mg | 5% |
| Selenio | 25.8 µg | 47% |
| Sodio | 1214 mg | 53% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas saladas, galletas saladas, trigo integral (incluye multigrano) te proveen el 65% del requerimiento diario de manganeso. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 53% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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