Calorías
482
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
67.6
g
Grasas
20.4
g
Cada 100 gramos de galletas, multigrano proveen 482 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 67.6 gramos de carbohidratos, y 20.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 482 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, multigrano proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, multigrano de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 482 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 67.6 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 20.4 g |
| Agua | 2.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, multigrano
Cada 100 gramos de galletas, multigrano contienen 57 µg de ácido fólico, 10.4 mg de colina, 103 µg de folato, 73 µg de luteína + zeaxantina, 3.4 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.52 mg de tiamina, 0.12 mg de vitamina B-6, 1.8 mg de vitamina E, y 36 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 57 µg | 14% |
| Colina, total | 10.4 mg | |
| Folato, total | 103 µg | 26% |
| Luteína + zeaxantina | 73 µg | |
| Niacina | 3.4 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.52 mg | 43% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.8 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 36 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, multigrano te proveen el 43% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, multigrano
Cada 100 gramos de galletas, multigrano contienen 5 g de grasas monoinsaturadas, 11.8 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, multigrano, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 4.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 11.8 g |
| PUFA 18:2 | 10.4 g |
| PUFA 18:3 | 1.4 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 16:0 | 2.3 g |
| SFA 18:0 | 0.89 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, multigrano
Cada 100 gramos de galletas, multigrano contienen 14 mg de calcio, 0.98 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 292 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 26.1 µg de selenio, y 883 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, multigrano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 0.98 mg | 9% |
| Cobre | 0.15 mg | 17% |
| Fósforo | 292 mg | 23% |
| Hierro | 2.6 mg | 14% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Potasio | 171 mg | 4% |
| Selenio | 26.1 µg | 47% |
| Sodio | 883 mg | 38% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galletas, multigrano te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (4%); 100 gramos de galletas, multigrano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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