Calorías
409
kcal
Proteínas
6.1
g
Carbohidratos
65.7
g
Grasas
14.7
g
Cada 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando proveen 409 calorías (kcal) con 6.1 gramos de proteínas, 65.7 gramos de carbohidratos, y 14.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 409 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 409 kcal |
| Proteínas | 6.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 65.7 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 14.7 g |
| Agua | 11 g |
| Ceniza | 2.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando
Cada 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando contienen 26 µg de ácido fólico, 0.46 mg de ácido pantoténico, 34 µg de folato, 1.8 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 0.01 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, y 0.2 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 26 µg | 7% |
| Ácido pantoténico | 0.46 mg | 9% |
| Folato, total | 34 µg | 9% |
| Niacina | 1.8 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Retinol | 4 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.01 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%); 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando
Cada 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando contienen 8 g de grasas monoinsaturadas, 2.2 g de grasas poliinsaturadas, y 3.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 5 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 8 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 8 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.2 g |
| PUFA 18:2 | 2.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.6 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 1.6 g |
| Colesterol | 5 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando
Cada 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando contienen 90 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.55 mg de cobre, 209 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 0.42 mg de manganeso, 135 mg de potasio, 10.5 µg de selenio, y 349 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 90 mg | 7% |
| Cinc | 0.44 mg | 4% |
| Cobre | 0.55 mg | 61% |
| Fósforo | 209 mg | 17% |
| Hierro | 2.8 mg | 16% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Manganeso | 0.42 mg | 18% |
| Potasio | 135 mg | 3% |
| Selenio | 10.5 µg | 19% |
| Sodio | 349 mg | 15% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando te proveen el 61% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de galletas, harina de avena, preparadas comercialmente, tipo blando, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.49 g |
| Ácido glutamico | 1.4 g |
| Alanina | 0.28 g |
| Arginina | 0.38 g |
| Cistina | 0.17 g |
| Fenilalanina | 0.3 g |
| Glicina | 0.27 g |
| Histidina | 0.14 g |
| Isoleucina | 0.24 g |
| Leucina | 0.45 g |
| Lisina | 0.27 g |
| Metionina | 0.13 g |
| Prolina | 0.42 g |
| Serina | 0.34 g |
| Tirosina | 0.21 g |
| Treonina | 0.19 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.31 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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