Calorías
384
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
72.8
g
Grasas
7.1
g
Cada 100 gramos de galletas, galletas de agua proveen 384 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 72.8 gramos de carbohidratos, y 7.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 384 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, galletas de agua proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 384 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 72.8 g |
| Fibra | 7.1 g |
| Grasas | 7.1 g |
| Agua | 11 g |
| Ceniza | 1.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua
Cada 100 gramos de galletas, galletas de agua contienen 9.7 mg de colina, 24 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 1.2 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.11 mg de tiamina, 0.04 mg de vitamina B-6, 0.29 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 9.7 mg | |
| Folato, total | 24 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 1.2 mg | 7% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.11 mg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.29 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.8 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), vitamina B-6 (2%), y riboflavina (3%); 100 gramos de galletas, galletas de agua contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua
Cada 100 gramos de galletas, galletas de agua contienen 4 g de grasas monoinsaturadas, y 2.5 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua
Cada 100 gramos de galletas, galletas de agua contienen 0.65 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 100 mg de fósforo, 20 mg de magnesio, 99 mg de potasio, 31.3 µg de selenio, y 571 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, galletas de agua, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Cinc | 0.65 mg | 6% |
| Cobre | 0.13 mg | 15% |
| Fósforo | 100 mg | 8% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 99 mg | 2% |
| Selenio | 31.3 µg | 57% |
| Sodio | 571 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galletas, galletas de agua te proveen el 57% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%); 100 gramos de galletas, galletas de agua contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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