Calorías
455
kcal
Proteínas
7.3
g
Carbohidratos
70.7
g
Grasas
16.4
g
Cada 100 gramos de galletas, avena proveen 455 calorías (kcal) con 7.3 gramos de proteínas, 70.7 gramos de carbohidratos, y 16.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 455 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, avena proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, avena de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 455 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 70.7 g |
| Fibra | 6.9 g |
| Grasas | 16.4 g |
| Agua | 2.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, avena
Cada 100 gramos de galletas, avena contienen 2 µg de ácido fólico, 27.2 mg de colina, 38 µg de folato, 180 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 0.24 mg de vitamina B-6, 1.6 mg de vitamina E, y 14.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 2 µg | 1% |
| Colina, total | 27.2 mg | |
| Folato, total | 38 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 180 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.28 mg | 24% |
| Vitamina B-6 | 0.24 mg | 14% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.6 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14.2 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas, avena te proveen el 25% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido fólico (1%); 100 gramos de galletas, avena contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, avena
Cada 100 gramos de galletas, avena contienen 3.5 g de grasas monoinsaturadas, 8.5 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, avena, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.5 g |
| PUFA 18:2 | 7.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.99 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.35 g |
| SFA 14:0 | 0.15 g |
| SFA 16:0 | 1.8 g |
| SFA 18:0 | 0.66 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, avena
Cada 100 gramos de galletas, avena contienen 92 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.27 mg de cobre, 302 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 72 mg de magnesio, 283 mg de potasio, 9.9 µg de selenio, y 699 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, avena, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 92 mg | 7% |
| Cinc | 1.6 mg | 15% |
| Cobre | 0.27 mg | 30% |
| Fósforo | 302 mg | 24% |
| Hierro | 2.6 mg | 15% |
| Magnesio | 72 mg | 17% |
| Potasio | 283 mg | 6% |
| Selenio | 9.9 µg | 18% |
| Sodio | 699 mg | 30% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galletas, avena te proveen el 30% del requerimiento diario de cobre. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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