Calorías
231
kcal
Proteínas
13.6
g
Carbohidratos
22.5
g
Grasas
9.5
g
Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón proveen 231 calorías (kcal) con 13.6 gramos de proteínas, 22.5 gramos de carbohidratos, y 9.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 231 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 231 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.5 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Grasas | 9.5 g |
| Agua | 51.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón
Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón contienen 35 µg de ácido fólico, 32.1 mg de colina, 43 µg de folato, 6 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 44 µg de vitamina A, 0.38 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 0.8 µg de vitamina D, 0.23 mg de vitamina E, y 3.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 35 µg | 9% |
| Colina, total | 32.1 mg | |
| Folato, total | 43 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 6 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 44 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 10 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 43 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.38 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.23 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina D (4%); 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón
Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 4.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 31 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.3 g |
| SFA 10:0 | 0.11 g |
| SFA 12:0 | 0.13 g |
| SFA 14:0 | 0.44 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.05 g |
| Colesterol | 31 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón
Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón contienen 193 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 280 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 252 mg de potasio, 26.2 µg de selenio, y 910 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 193 mg | 15% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 280 mg | 22% |
| Hierro | 1.9 mg | 10% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 252 mg | 5% |
| Selenio | 26.2 µg | 48% |
| Sodio | 910 mg | 40% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de envoltura de sándwich de jamón te proveen el 48% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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