Calorías
263
kcal
Proteínas
14.8
g
Carbohidratos
22.6
g
Grasas
12.5
g
Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado proveen 263 calorías (kcal) con 14.8 gramos de proteínas, 22.6 gramos de carbohidratos, y 12.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 263 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 263 kcal |
| Proteínas | 14.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.6 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Grasas | 12.5 g |
| Agua | 48.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado
Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado contienen 35 µg de ácido fólico, 41.1 mg de colina, 50 µg de folato, 9 µg de luteína + zeaxantina, 3.7 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 48 µg de vitamina A, 1.1 µg de vitamina B-12, 0.17 mg de vitamina B-6, 0.8 µg de vitamina D, 0.88 mg de vitamina E, y 11.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 35 µg | 9% |
| Colina, total | 41.1 mg | |
| Folato, total | 50 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 9 µg | |
| Niacina | 3.7 mg | 23% |
| Riboflavina | 0.2 mg | 16% |
| Tiamina | 0.24 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 48 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 9 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 47 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.1 µg | 44% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.88 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado te proveen el 44% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (4%); 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado
Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.8 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 42 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.08 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.8 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.19 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.2 g |
| SFA 10:0 | 0.1 g |
| SFA 12:0 | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0.39 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 2.1 g |
| SFA 4:0 | 0.09 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 42 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado
Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado contienen 178 mg de calcio, 0.83 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 272 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 220 mg de potasio, 25.5 µg de selenio, y 581 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 178 mg | 14% |
| Cinc | 0.83 mg | 8% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 272 mg | 22% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 220 mg | 5% |
| Selenio | 25.5 µg | 46% |
| Sodio | 581 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de envoltura de pescado te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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