Calorías
228
kcal
Proteínas
13.9
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
18.1
g
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo proveen 228 calorías (kcal) con 13.9 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 18.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 228 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 228 kcal |
| Proteínas | 13.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Grasas | 18.1 g |
| Agua | 64.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo contienen 64 mg de colina, 17 µg de folato, 105 µg de luteína + zeaxantina, 3.6 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 27 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.99 mg de vitamina E, y 41.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 64 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 105 µg | |
| Niacina | 3.6 mg | 23% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.04 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 27 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 7 µg | |
| Beta-caroteno | 85 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 19 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.29 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.99 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 41.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo te proveen el 23% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), vitamina A (3%), tiamina (4%), y folato (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo contienen 4.8 g de grasas monoinsaturadas, 9 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 92 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.26 g |
| MUFA 18:1 | 4.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 9 g |
| PUFA 18:2 | 7.9 g |
| PUFA 18:3 | 1.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 2.3 g |
| SFA 18:0 | 0.79 g |
| Colesterol | 92 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo contienen 21 mg de calcio, 0.9 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 135 mg de fósforo, 0.57 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 199 mg de potasio, 14.3 µg de selenio, y 450 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Cinc | 0.9 mg | 8% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 135 mg | 11% |
| Hierro | 0.57 mg | 3% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 199 mg | 4% |
| Selenio | 14.3 µg | 26% |
| Sodio | 450 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo te proveen el 26% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), magnesio (3%), hierro (3%), y potasio (4%); 100 gramos de ensalada de pollo o pavo con huevo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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