Calorías
207
kcal
Proteínas
9.4
g
Carbohidratos
24.6
g
Grasas
7.9
g
Cada 100 gramos de empanadas, mariscos proveen 207 calorías (kcal) con 9.4 gramos de proteínas, 24.6 gramos de carbohidratos, y 7.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 207 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de empanadas, mariscos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de empanadas, mariscos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 207 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 24.6 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Grasas | 7.9 g |
| Agua | 56.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de empanadas, mariscos
Cada 100 gramos de empanadas, mariscos contienen 36 µg de ácido fólico, 22.6 mg de colina, 52 µg de folato, 289 µg de licopeno, 31 µg de luteína + zeaxantina, 2.8 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 2 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 0.74 mg de vitamina E, y 4.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de empanadas, mariscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 36 µg | 9% |
| Colina, total | 22.6 mg | |
| Folato, total | 52 µg | 13% |
| Licopeno | 289 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 31 µg | |
| Niacina | 2.8 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.23 mg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 11 µg | |
| Beta-caroteno | 55 µg | |
| Retinol | 8 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.46 µg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 2 mg | 2% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.74 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.9 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), vitamina C (2%), y vitamina D (3%); 100 gramos de empanadas, mariscos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de empanadas, mariscos
Cada 100 gramos de empanadas, mariscos contienen 3 g de grasas monoinsaturadas, 2.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 16 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de empanadas, mariscos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de empanadas, mariscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.1 g |
| PUFA 18:2 | 1.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.2 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.64 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 16 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de empanadas, mariscos
Cada 100 gramos de empanadas, mariscos contienen 89 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 121 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 161 mg de potasio, 17.9 µg de selenio, y 390 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de empanadas, mariscos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 89 mg | 7% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 121 mg | 10% |
| Hierro | 1.7 mg | 9% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 161 mg | 3% |
| Selenio | 17.9 µg | 33% |
| Sodio | 390 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de empanadas, mariscos te proveen el 33% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de empanadas, mariscos contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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