Calorías

282

kcal

Proteínas

2.5

g

Carbohidratos

75

g

Grasas

0.39

g

Cada 100 gramos de dátiles, deglet noor proveen 282 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 75 gramos de carbohidratos, y 0.39 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 282 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de dátiles, deglet noor proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía282 kcal
Proteínas2.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia75 g
Fibra8 g
Grasas0.39 g
Agua20.5 g
Ceniza1.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor

Cada 100 gramos de dátiles, deglet noor contienen 0.59 mg de ácido pantoténico, 0.4 mg de betaína, 6.3 mg de colina, 19 µg de folato, 75 µg de luteína + zeaxantina, 1.3 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 0.17 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.05 mg de vitamina E, y 2.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.59 mg12%
Betaína0.4 mg
Colina, total6.3 mg
Folato, total19 µg5%
Luteína + zeaxantina75 µg
Niacina1.3 mg8%
Riboflavina0.07 mg5%
Tiamina0.05 mg4%
Vitamina B-60.17 mg10%
Vitamina C0.4 mg0%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.05 mg0%
Tocoferol, gama0.05 mg
Tocotrienol, alfa0.01 mg
Vitamina K1 (filoquinona)2.7 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de tiamina (4%); 100 gramos de dátiles, deglet noor contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor

Cada 100 gramos de dátiles, deglet noor contienen 0.04 g de grasas monoinsaturadas, 0.02 g de grasas poliinsaturadas, y 0.03 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.04 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.02 g
PUFA 18:20.02 g
PUFA 18:30 g
Ácidos grasos, saturados totales0.03 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.02 g
SFA 17:00 g
SFA 18:00.01 g
SFA 8:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor

Cada 100 gramos de dátiles, deglet noor contienen 39 mg de calcio, 0.29 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 62 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 43 mg de magnesio, 0.26 mg de manganeso, 656 mg de potasio, 3 µg de selenio, y 2 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio39 mg3%
Cinc0.29 mg3%
Cobre0.21 mg23%
Fósforo62 mg5%
Hierro1 mg6%
Magnesio43 mg10%
Manganeso0.26 mg11%
Potasio656 mg14%
Selenio3 µg5%
Sodio2 mg0%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de dátiles, deglet noor te proveen el 23% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de cinc (3%), y calcio (3%); 100 gramos de dátiles, deglet noor contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de dátiles, deglet noor, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.21 g
Ácido glutamico0.36 g
Alanina0.08 g
Arginina0.14 g
Cistina0.07 g
Fenilalanina0.05 g
Glicina0.1 g
Histidina0.03 g
Isoleucina0.05 g
Leucina0.08 g
Lisina0.07 g
Metionina0.02 g
Prolina0.13 g
Serina0.06 g
Tirosina0.02 g
Treonina0.04 g
Triptófano0.01 g
Valina0.07 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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