Calorías
378
kcal
Proteínas
7.9
g
Carbohidratos
74.3
g
Grasas
7.1
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas proveen 378 calorías (kcal) con 7.9 gramos de proteínas, 74.3 gramos de carbohidratos, y 7.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 378 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 378 kcal |
| Proteínas | 7.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 74.3 g |
| Fibra | 9.3 g |
| Grasas | 7.1 g |
| Agua | 8.5 g |
| Ceniza | 2.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas contienen 163 µg de ácido fólico, 24.1 mg de colina, 182 µg de folato, 115 µg de luteína + zeaxantina, 9.1 mg de niacina, 0.8 mg de riboflavina, 0.7 mg de tiamina, 407 µg de vitamina A, 2.7 µg de vitamina B-12, 2.7 µg de vitamina B-12, 0.9 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 1.8 µg de vitamina D, 0.57 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 163 µg | 41% |
| Colina, total | 24.1 mg | |
| Folato, total | 182 µg | 46% |
| Luteína + zeaxantina | 115 µg | |
| Niacina | 9.1 mg | 57% |
| Riboflavina | 0.8 mg | 62% |
| Tiamina | 0.7 mg | 58% |
| Vitamina A (RAE) | 407 µg | 45% |
| Beta-caroteno | 4 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 407 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.7 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.7 µg | 113% |
| Vitamina B-6 | 0.9 mg | 53% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.8 µg | 9% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1.8 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.57 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas te proveen el 113% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 62% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y vitamina E (4%); 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas contienen 3.8 g de grasas monoinsaturadas, 2.1 g de grasas poliinsaturadas, 0.8 g de grasas saturadas, y 0.1 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.1 g |
| PUFA 18:2 | 2 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.8 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.63 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.1 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas contienen 39 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.4 mg de cobre, 253 mg de fósforo, 16.4 mg de hierro, 87 mg de magnesio, 378 mg de potasio, 30.4 µg de selenio, y 247 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 39 mg | 3% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.4 mg | 44% |
| Fósforo | 253 mg | 20% |
| Hierro | 16.4 mg | 91% |
| Magnesio | 87 mg | 21% |
| Potasio | 378 mg | 8% |
| Selenio | 30.4 µg | 55% |
| Sodio | 247 mg | 11% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas te proveen el 91% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 55% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de cereales listos para comer, POST, GREAT GRAINS, pasas, dátiles y pecanas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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