Calorías
52
kcal
Proteínas
4.7
g
Carbohidratos
6.1
g
Grasas
0.91
g
Cada 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales proveen 52 calorías (kcal) con 4.7 gramos de proteínas, 6.1 gramos de carbohidratos, y 0.91 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 52 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 52 kcal |
| Proteínas | 4.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.1 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 0.91 g |
| Agua | 87.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales
Cada 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales contienen 11 µg de ácido fólico, 15.8 mg de colina, 17 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 1.3 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.23 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.1 mg de vitamina E, y 1.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 11 µg | 3% |
| Colina, total | 15.8 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 1.3 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 19 µg | |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.23 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.7 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (1%), ácido fólico (3%), vitamina B-6 (4%), tiamina (4%), y folato (4%); 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales
Cada 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales contienen 0.36 g de grasas monoinsaturadas, 0.11 g de grasas poliinsaturadas, y 0.28 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.36 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.31 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.11 g |
| PUFA 18:2 | 0.09 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.28 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.2 g |
| SFA 18:0 | 0.07 g |
| Colesterol | 13 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales
Cada 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales contienen 8 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 57 mg de fósforo, 0.45 mg de hierro, 8 mg de magnesio, 85 mg de potasio, 7.4 µg de selenio, y 252 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 57 mg | 5% |
| Hierro | 0.45 mg | 3% |
| Magnesio | 8 mg | 2% |
| Potasio | 85 mg | 2% |
| Selenio | 7.4 µg | 13% |
| Sodio | 252 mg | 11% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (2%), magnesio (2%), y hierro (3%); 100 gramos de congee, con carne, aves y/o mariscos y vegetales contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Congee, con carne, aves y/o mariscos
- Carne de res con vegetales que incluyen zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa de champiñones
- Ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con carne y vegetales distintos de los verdes oscuros y/o tomates, NS en cuanto a la grasa
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con carne y vegetales distintos de los verdes oscuros y/o tomates, sin grasa añadida
- Carne de res con vegetales que incluyen zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin patatas, salsa a base de tomate
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada de la huerta con tocino y queso, pollo y/o pavo, tocino, queso, lechuga y/o verduras, tomate y/o zanahorias, otras verduras, sin aderezo
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, carne y vegetales distintos de los verdes oscuros y/o tomates, NS en cuanto a la grasa
- Sopa de mariscos con vegetales que incluyen zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, carne y vegetales distintos de los verdes oscuros y/o tomates, con grasa añadida