Calorías
456
kcal
Proteínas
3.1
g
Carbohidratos
51.9
g
Grasas
28
g
Cada 100 gramos de coco, envasado proveen 456 calorías (kcal) con 3.1 gramos de proteínas, 51.9 gramos de carbohidratos, y 28 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 456 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de coco, envasado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de coco, envasado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 456 kcal |
| Proteínas | 3.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 51.9 g |
| Fibra | 9.9 g |
| Grasas | 28 g |
| Agua | 15.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de coco, envasado
Cada 100 gramos de coco, envasado contienen 19.3 mg de colina, 3 µg de folato, 0.7 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, y 0.03 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de coco, envasado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 19.3 mg | |
| Folato, total | 3 µg | 1% |
| Niacina | 0.7 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 1% |
| Tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.03 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de tiamina (1%), riboflavina (1%), folato (1%), vitamina B-6 (2%), y niacina (4%); 100 gramos de coco, envasado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de coco, envasado
Cada 100 gramos de coco, envasado contienen 1.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 26.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de coco, envasado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de coco, envasado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.22 g |
| PUFA 18:2 | 0.22 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 26.4 g |
| SFA 10:0 | 1.8 g |
| SFA 12:0 | 13.8 g |
| SFA 14:0 | 5.1 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.83 g |
| SFA 6:0 | 0.21 g |
| SFA 8:0 | 2.4 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de coco, envasado
Cada 100 gramos de coco, envasado contienen 11 mg de calcio, 0.71 mg de cinc, 0.3 mg de cobre, 100 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 51 mg de magnesio, 361 mg de potasio, 16.1 µg de selenio, y 285 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de coco, envasado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Cinc | 0.71 mg | 6% |
| Cobre | 0.3 mg | 33% |
| Fósforo | 100 mg | 8% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 51 mg | 12% |
| Potasio | 361 mg | 8% |
| Selenio | 16.1 µg | 29% |
| Sodio | 285 mg | 12% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de coco, envasado te proveen el 33% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de coco, envasado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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