Calorías
376
kcal
Proteínas
9.4
g
Carbohidratos
82
g
Grasas
3.7
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos proveen 376 calorías (kcal) con 9.4 gramos de proteínas, 82 gramos de carbohidratos, y 3.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 376 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 376 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 82 g |
| Fibra | 10.2 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Agua | 3.3 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos contienen 671 µg de ácido fólico, 29 mg de colina, 690 µg de folato, 136 µg de luteína + zeaxantina, 17.2 mg de niacina, 1.5 mg de riboflavina, 1.3 mg de tiamina, 775 µg de vitamina A, 5.2 µg de vitamina B-12, 5.2 µg de vitamina B-12, 1.7 mg de vitamina B-6, 3.4 µg de vitamina D, 0.81 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 671 µg | 168% |
| Colina, total | 29 mg | |
| Folato, total | 690 µg | 173% |
| Luteína + zeaxantina | 136 µg | |
| Niacina | 17.2 mg | 108% |
| Riboflavina | 1.5 mg | 115% |
| Tiamina | 1.3 mg | 108% |
| Vitamina A (RAE) | 775 µg | 86% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Retinol | 775 µg | |
| Vitamina B-12 | 5.2 µg | |
| Vitamina B-12 | 5.2 µg | 217% |
| Vitamina B-6 | 1.7 mg | 100% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 3.4 µg | 17% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 3.4 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.81 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos te proveen el 217% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 173% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 0.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.5 g |
| SFA 16:0 | 0.42 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos contienen 36 mg de calcio, 7.8 mg de cinc, 0.3 mg de cobre, 280 mg de fósforo, 27.9 mg de hierro, 101 mg de magnesio, 336 mg de potasio, 47.8 µg de selenio, y 470 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 36 mg | 3% |
| Cinc | 7.8 mg | 71% |
| Cobre | 0.3 mg | 33% |
| Fósforo | 280 mg | 22% |
| Hierro | 27.9 mg | 155% |
| Magnesio | 101 mg | 24% |
| Potasio | 336 mg | 7% |
| Selenio | 47.8 µg | 87% |
| Sodio | 470 mg | 20% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos te proveen el 155% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 87% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de cereales listos para comer, POST, UVA-NUTS Copos contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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