Calorías
489
kcal
Proteínas
13.7
g
Carbohidratos
53.9
g
Grasas
24.3
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros proveen 489 calorías (kcal) con 13.7 gramos de proteínas, 53.9 gramos de carbohidratos, y 24.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 489 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 489 kcal |
| Proteínas | 13.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 53.9 g |
| Fibra | 8.9 g |
| Grasas | 24.3 g |
| Agua | 5.8 g |
| Ceniza | 2.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros contienen 0.75 mg de ácido pantoténico, 49.2 mg de colina, 84 µg de folato, 137 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.35 mg de riboflavina, 0.55 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.37 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina C, 11.1 mg de vitamina E, y 5.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.75 mg | 15% |
| Colina, total | 49.2 mg | |
| Folato, total | 84 µg | 21% |
| Luteína + zeaxantina | 137 µg | |
| Niacina | 2.7 mg | 17% |
| Riboflavina | 0.35 mg | 27% |
| Tiamina | 0.55 mg | 46% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.37 mg | 22% |
| Vitamina C | 1.2 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 11.1 mg | 74% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros te proveen el 74% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros contienen 11 g de grasas monoinsaturadas, 7.8 g de grasas poliinsaturadas, 4 g de grasas saturadas, y 0.02 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 11 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 10.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.8 g |
| PUFA 18:2 | 7.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.61 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4 g |
| SFA 10:0 | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0.99 g |
| SFA 14:0 | 0.37 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.53 g |
| SFA 20:0 | 0.05 g |
| SFA 22:0 | 0.06 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.17 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros contienen 76 mg de calcio, 4.2 mg de cinc, 0.65 mg de cobre, 431 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 168 mg de magnesio, 4 mg de manganeso, 539 mg de potasio, 25.4 µg de selenio, y 26 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 76 mg | 6% |
| Cinc | 4.2 mg | 38% |
| Cobre | 0.65 mg | 72% |
| Fósforo | 431 mg | 34% |
| Hierro | 4 mg | 22% |
| Magnesio | 168 mg | 40% |
| Manganeso | 4 mg | 174% |
| Potasio | 539 mg | 11% |
| Selenio | 25.4 µg | 46% |
| Sodio | 26 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros te proveen el 174% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 72% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, granola, caseros, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.4 g |
| Ácido glutamico | 3.1 g |
| Alanina | 0.69 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.3 g |
| Fenilalanina | 0.67 g |
| Glicina | 0.81 g |
| Histidina | 0.35 g |
| Isoleucina | 0.55 g |
| Leucina | 0.98 g |
| Lisina | 0.63 g |
| Metionina | 0.23 g |
| Prolina | 0.66 g |
| Serina | 0.67 g |
| Tirosina | 0.38 g |
| Treonina | 0.48 g |
| Triptófano | 0.19 g |
| Valina | 0.7 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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