Calorías
388
kcal
Proteínas
9.5
g
Carbohidratos
73.8
g
Grasas
6.3
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA proveen 388 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 73.8 gramos de carbohidratos, y 6.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 388 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 388 kcal |
| Proteínas | 9.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.8 g |
| Fibra | 8.5 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Agua | 1.9 g |
| Ceniza | 8.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA contienen 23.9 mg de colina, 16 µg de folato, 130 µg de luteína + zeaxantina, 1.8 mg de niacina, 0.55 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 1.2 mg de vitamina E, y 3.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 23.9 mg | |
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 130 µg | |
| Niacina | 1.8 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.55 mg | 42% |
| Tiamina | 0.32 mg | 27% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.29 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.8 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA te proveen el 42% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), y folato (4%); 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 0.71 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.71 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.57 g |
| SFA 18:0 | 0.1 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA contienen 173 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.41 mg de cobre, 337 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 317 mg de magnesio, 494 mg de potasio, 17.3 µg de selenio, y 8 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 173 mg | 13% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.41 mg | 45% |
| Fósforo | 337 mg | 27% |
| Hierro | 2.8 mg | 15% |
| Magnesio | 317 mg | 75% |
| Potasio | 494 mg | 11% |
| Selenio | 17.3 µg | 31% |
| Sodio | 8 mg | 0% |
Este alimento es rico en magnesio. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, FAMILIA te proveen el 75% del requerimiento diario de magnesio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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