Calorías

230

kcal

Proteínas

25.3

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

13.5

g

Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado proveen 230 calorías (kcal) con 25.3 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 13.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 230 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía230 kcal
Proteínas25.3 g
Grasas13.5 g
Agua60.6 g
Ceniza1.2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado

Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado contienen 0.65 mg de ácido pantoténico, 3.4 mg de betaína, 87 mg de colina, 5 µg de folato, 4.3 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.63 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.86 µg de vitamina B-12, 0.32 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 1 µg de vitamina D, y 0.25 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.65 mg13%
Betaína3.4 mg
Colina, total87 mg
Folato, total5 µg1%
Niacina4.3 mg27%
Riboflavina0.37 mg28%
Tiamina0.63 mg52%
Vitamina A (RAE)2 µg0%
Retinol2 µg
Vitamina B-120.86 µg36%
Vitamina B-60.32 mg19%
Vitamina C0.6 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)1 µg5%
Vitamina D3 (colecalciferol)1 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.25 mg2%

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado te proveen el 52% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado

Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado contienen 6.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 4.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 90 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales6.2 g
MUFA 16:10.38 g
MUFA 18:15.6 g
MUFA 20:10.14 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.3 g
PUFA 18:21.1 g
PUFA 18:30.04 g
PUFA 20:40.07 g
Ácidos grasos, saturados totales4.8 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.16 g
SFA 16:03 g
SFA 18:01.6 g
Colesterol90 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado

Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado contienen 18 mg de calcio, 4.2 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 221 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 0.03 mg de manganeso, 346 mg de potasio, 37.4 µg de selenio, y 75 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio18 mg1%
Cinc4.2 mg38%
Cobre0.12 mg14%
Fósforo221 mg18%
Hierro1.5 mg8%
Magnesio20 mg5%
Manganeso0.03 mg1%
Potasio346 mg7%
Selenio37.4 µg68%
Sodio75 mg3%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado te proveen el 68% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, paleta, entero, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.4 g
Ácido glutamico4 g
Alanina1.5 g
Arginina1.6 g
Cistina0.32 g
Fenilalanina1 g
Glicina1.2 g
Histidina1 g
Isoleucina1.2 g
Leucina2 g
Lisina2.3 g
Metionina0.67 g
Prolina1 g
Serina1 g
Tirosina0.88 g
Treonina1.2 g
Triptófano0.32 g
Valina1.4 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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