Calorías
129
kcal
Proteínas
21.7
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
4
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo proveen 129 calorías (kcal) con 21.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 129 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 129 kcal |
| Proteínas | 21.7 g |
| Grasas | 4 g |
| Agua | 74 g |
| Ceniza | 1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo contienen 0.88 mg de ácido pantoténico, 3.1 mg de betaína, 83.5 mg de colina, 6.3 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.52 mg de tiamina, 0.53 µg de vitamina B-12, 0.8 mg de vitamina B-6, 0.4 µg de vitamina D, y 0.24 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.88 mg | 18% |
| Betaína | 3.1 mg | |
| Colina, total | 83.5 mg | |
| Niacina | 6.3 mg | 40% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.52 mg | 43% |
| Vitamina B-12 | 0.53 µg | 22% |
| Vitamina B-6 | 0.8 mg | 47% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.4 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo te proveen el 47% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina D (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, y 0.42 g de grasas poliinsaturadas. Además, contienen 69 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 18:1 c | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.42 g |
| PUFA 18:2 | 0.36 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.35 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| Colesterol | 69 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo contienen 12 mg de calcio, 2.1 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 219 mg de fósforo, 0.85 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 353 mg de potasio, 30.9 µg de selenio, y 59 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Cinc | 2.1 mg | 19% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 219 mg | 18% |
| Hierro | 0.85 mg | 5% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.01 mg | 1% |
| Potasio | 353 mg | 8% |
| Selenio | 30.9 µg | 56% |
| Sodio | 59 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo te proveen el 56% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, solomillo (chuletas o asados), con hueso, solo magro separable, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.1 g |
| Ácido glutamico | 3.5 g |
| Alanina | 1.3 g |
| Arginina | 1.4 g |
| Cistina | 0.25 g |
| Fenilalanina | 0.91 g |
| Glicina | 0.98 g |
| Hidroxiprolina | 0.06 g |
| Histidina | 0.94 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 1.8 g |
| Lisina | 2 g |
| Metionina | 0.6 g |
| Prolina | 0.88 g |
| Serina | 0.94 g |
| Tirosina | 0.82 g |
| Treonina | 0.97 g |
| Triptófano | 0.23 g |
| Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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