Calorías

132

kcal

Proteínas

21.7

g

Carbohidratos

1.3

g

Grasas

4.5

g

Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado proveen 132 calorías (kcal) con 21.7 gramos de proteínas, 1.3 gramos de carbohidratos, y 4.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 132 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía132 kcal
Proteínas21.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia1.3 g
Grasas4.5 g
Agua69.2 g
Ceniza3.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado

Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 0.58 mg de ácido pantoténico, 5.3 mg de betaína, 103 mg de colina, 2 µg de folato, 4.6 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.39 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.4 mg de vitamina B-6, 0.29 mg de vitamina E, y 4.8 µg de vitamina K2.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.58 mg12%
Betaína5.3 mg
Colina, total103 mg
Folato, total2 µg1%
Niacina4.6 mg29%
Riboflavina0.2 mg15%
Tiamina0.39 mg33%
Vitamina A (RAE)11 µg1%
Retinol11 µg
Vitamina B-120.46 µg19%
Vitamina B-60.4 mg24%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.29 mg2%
Tocoferol, gama0.07 mg
Tocotrienol, alfa0.04 mg
Tocotrienol gamma0.05 mg
Vitamina K (Menaquinona-4)4.8 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado te proveen el 33% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado

Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 0.71 g de grasas poliinsaturadas, 1.5 g de grasas saturadas, y 0.04 g de grasas trans. Además, contienen 72 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2 g
MUFA 16:10.1 g
MUFA 18:11.8 g
MUFA 18:1 c1.8 g
MUFA 20:10.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.71 g
PUFA 18:20.6 g
PUFA 18:2 CLAs0.01 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.57 g
PUFA 18:30.02 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.02 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.02 g
PUFA 20:40.08 g
Ácidos grasos, saturados totales1.5 g
SFA 14:00.05 g
SFA 16:00.92 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.48 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales0.04 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.03 g
TFA 18:1 t0.03 g
TFA 18:2 t,t0.02 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.02 g
TFA 18:2 t,t0.02 g
Colesterol72 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado

Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 9 mg de calcio, 2.8 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 202 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 224 mg de potasio, 45.3 µg de selenio, y 1045 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio9 mg1%
Cinc2.8 mg26%
Cobre0.1 mg11%
Fósforo202 mg16%
Hierro1.2 mg7%
Magnesio15 mg4%
Manganeso0.02 mg1%
Potasio224 mg5%
Selenio45.3 µg82%
Sodio1045 mg45%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado te proveen el 82% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y magnesio (4%); 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, producto de jamón y agua, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico1.9 g
Ácido glutamico3.1 g
Alanina1.3 g
Arginina1.4 g
Cistina0.24 g
Fenilalanina0.87 g
Glicina1.1 g
Hidroxiprolina0.14 g
Histidina0.95 g
Isoleucina0.98 g
Leucina1.7 g
Lisina1.8 g
Metionina0.52 g
Prolina0.93 g
Serina0.85 g
Tirosina0.7 g
Treonina0.97 g
Triptófano0.2 g
Valina1.1 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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