Calorías
145
kcal
Proteínas
25
g
Carbohidratos
0.34
g
Grasas
5
g
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado proveen 145 calorías (kcal) con 25 gramos de proteínas, 0.34 gramos de carbohidratos, y 5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 145 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 145 kcal |
| Proteínas | 25 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 0.34 g |
| Grasas | 5 g |
| Agua | 67 g |
| Ceniza | 3.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 0.56 mg de ácido pantoténico, 2.9 mg de betaína, 104 mg de colina, 3 µg de folato, 7.8 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.69 µg de vitamina B-12, 0.38 mg de vitamina B-6, 0.29 mg de vitamina E, y 7.1 µg de vitamina K2.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.56 mg | 11% |
| Betaína | 2.9 mg | |
| Colina, total | 104 mg | |
| Folato, total | 3 µg | 1% |
| Niacina | 7.8 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.2 mg | 15% |
| Tiamina | 0.29 mg | 24% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.69 µg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.38 mg | 22% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.29 mg | 2% |
| Tocoferol, gama | 0.04 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.01 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.01 mg | |
| Vitamina K (Menaquinona-4) | 7.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado te proveen el 49% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.6 g de grasas poliinsaturadas, 1.6 g de grasas saturadas, y 0.04 g de grasas trans. Además, contienen 74 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 18:1 c | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.6 g |
| PUFA 18:2 | 0.5 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.48 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 1 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.47 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.04 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Colesterol | 74 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen 7 mg de calcio, 3.1 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 255 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 458 mg de potasio, 48.7 µg de selenio, y 820 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Cinc | 3.1 mg | 28% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 255 mg | 20% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 458 mg | 10% |
| Selenio | 48.7 µg | 89% |
| Sodio | 820 mg | 36% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado te proveen el 89% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y calcio (1%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón con jugos naturales, pierna, con hueso, solo magro separable, calentado, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.2 g |
| Ácido glutamico | 3.6 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 1.6 g |
| Cistina | 0.28 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 1.3 g |
| Hidroxiprolina | 0.16 g |
| Histidina | 1.1 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 2 g |
| Lisina | 2.1 g |
| Metionina | 0.6 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.98 g |
| Tirosina | 0.81 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.23 g |
| Valina | 1.3 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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