Calorías
129
kcal
Proteínas
19.6
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
5
g
Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda proveen 129 calorías (kcal) con 19.6 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 129 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 129 kcal |
| Proteínas | 19.6 g |
| Grasas | 5 g |
| Agua | 73.4 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda contienen 7 µg de folato, 3.4 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.12 mg de tiamina, 3.2 µg de vitamina B-12, 0.41 mg de vitamina B-6, y 0.13 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 3.4 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 15% |
| Tiamina | 0.12 mg | 10% |
| Vitamina B-12 | 3.2 µg | 134% |
| Vitamina B-6 | 0.41 mg | 24% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.13 mg | 1% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda te proveen el 134% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda contienen 2 g de grasas monoinsaturadas, 0.29 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 59 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2 g |
| MUFA 14:1 | 0.03 g |
| MUFA 16:1 | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.29 g |
| PUFA 18:2 | 0.22 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 14:0 | 0.08 g |
| SFA 16:0 | 0.85 g |
| SFA 18:0 | 0.47 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 59 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda
Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda contienen 6 mg de calcio, 4.8 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 192 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 354 mg de potasio, 30 µg de selenio, y 64 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 4.8 mg | 44% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 192 mg | 15% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 354 mg | 8% |
| Selenio | 30 µg | 55% |
| Sodio | 64 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (3%); 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, tirada, asado de terrón, magra separable solamente, recortada a 1/4" de grasa, todos los grados, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2 g |
| Ácido glutamico | 3.1 g |
| Alanina | 1.2 g |
| Arginina | 1.3 g |
| Cistina | 0.21 g |
| Fenilalanina | 0.85 g |
| Glicina | 0.93 g |
| Hidroxiprolina | 0.09 g |
| Histidina | 0.63 g |
| Isoleucina | 1 g |
| Leucina | 1.7 g |
| Lisina | 1.8 g |
| Metionina | 0.56 g |
| Prolina | 0.83 g |
| Serina | 0.79 g |
| Tirosina | 0.72 g |
| Treonina | 0.91 g |
| Triptófano | 0.21 g |
| Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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