Calorías
121
kcal
Proteínas
21.1
g
Carbohidratos
0.21
g
Grasas
4
g
Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda proveen 121 calorías (kcal) con 21.1 gramos de proteínas, 0.21 gramos de carbohidratos, y 4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 121 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 121 kcal |
| Proteínas | 21.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 0.21 g |
| Grasas | 4 g |
| Agua | 73.6 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda contienen 0.65 mg de ácido pantoténico, 6.4 mg de betaína, 71.7 mg de colina, 2 µg de folato, 7.9 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.64 µg de vitamina B-12, 0.67 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, y 0.29 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.65 mg | 13% |
| Betaína | 6.4 mg | |
| Colina, total | 71.7 mg | |
| Folato, total | 2 µg | 1% |
| Niacina | 7.9 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.37 mg | 28% |
| Tiamina | 0.41 mg | 35% |
| Vitamina B-12 | 0.64 µg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.67 mg | 39% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.29 mg | 2% |
| Tocoferol, gama | 0.04 mg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda te proveen el 49% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.66 g de grasas poliinsaturadas, 1.4 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans. Además, contienen 59 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.11 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| MUFA 18:1 c | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.66 g |
| PUFA 18:2 | 0.55 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.53 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.07 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.88 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.45 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.01 g |
| Colesterol | 59 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda
Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda contienen 15 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 190 mg de fósforo, 0.86 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 310 mg de potasio, 34.8 µg de selenio, y 67 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 1% |
| Cinc | 1.9 mg | 18% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 190 mg | 15% |
| Hierro | 0.86 mg | 5% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 310 mg | 7% |
| Selenio | 34.8 µg | 63% |
| Sodio | 67 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda te proveen el 63% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), sodio (3%), y cobre (4%); 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.9 g |
| Ácido glutamico | 3.1 g |
| Alanina | 1.2 g |
| Arginina | 1.4 g |
| Cistina | 0.24 g |
| Fenilalanina | 0.9 g |
| Glicina | 1.2 g |
| Hidroxiprolina | 0.2 g |
| Histidina | 0.83 g |
| Isoleucina | 0.96 g |
| Leucina | 1.7 g |
| Lisina | 1.8 g |
| Metionina | 0.56 g |
| Prolina | 1 g |
| Serina | 0.85 g |
| Tirosina | 0.89 g |
| Treonina | 0.9 g |
| Triptófano | 0.27 g |
| Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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