Valor nutricional de 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla proveen 185 calorías (kcal) con 31.7 gramos de proteínas, 0.57 gramos de carbohidratos, y 6.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 185 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla contienen 0.85 mg de ácido pantoténico, 9.5 mg de betaína, 95.2 mg de colina, 3 µg de folato, 10.3 mg de niacina, 0.44 mg de riboflavina, 0.43 mg de tiamina, 0.83 µg de vitamina B-12, 0.63 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, y 0.4 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla te proveen el 64% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), folato (1%), y vitamina E (3%); 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 0.81 g de grasas poliinsaturadas, 1.9 g de grasas saturadas, y 0.07 g de grasas trans. Además, contienen 85 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla contienen 20 mg de calcio, 2.6 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 261 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 415 mg de potasio, 49.1 µg de selenio, y 88 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla te proveen el 89% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (2%), sodio (4%), y cobre (4%); 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de cerdo, molida, 96 % magra/4 % de grasa, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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