Calorías
155
kcal
Proteínas
19.4
g
Carbohidratos
3.8
g
Grasas
6.3
g
Cada 100 gramos de calamares, cocidos proveen 155 calorías (kcal) con 19.4 gramos de proteínas, 3.8 gramos de carbohidratos, y 6.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 155 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calamares, cocidos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calamares, cocidos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 155 kcal |
| Proteínas | 19.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 3.8 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Agua | 68.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calamares, cocidos
Cada 100 gramos de calamares, cocidos contienen 81.1 mg de colina, 5 µg de folato, 2.6 mg de niacina, 0.49 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 32 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 4.7 mg de vitamina C, 2.1 mg de vitamina E, y 4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calamares, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 81.1 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 2.6 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.49 mg | 37% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 32 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 9 µg | |
| Retinol | 31 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | 57% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 4.7 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.1 mg | 14% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de calamares, cocidos te proveen el 57% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%), tiamina (2%), y vitamina A (4%); 100 gramos de calamares, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de calamares, cocidos
Cada 100 gramos de calamares, cocidos contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 293 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calamares, cocidos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calamares, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.18 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.43 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.16 g |
| SFA 16:0 | 0.98 g |
| SFA 18:0 | 0.32 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 293 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de calamares, cocidos
Cada 100 gramos de calamares, cocidos contienen 40 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 2.3 mg de cobre, 275 mg de fósforo, 0.85 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 306 mg de potasio, 55.6 µg de selenio, y 270 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calamares, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 3% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 2.3 mg | 261% |
| Fósforo | 275 mg | 22% |
| Hierro | 0.85 mg | 5% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Potasio | 306 mg | 7% |
| Selenio | 55.6 µg | 101% |
| Sodio | 270 mg | 12% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de calamares, cocidos te proveen el 261% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 101% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de calamares, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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