Calorías

471

kcal

Proteínas

10.1

g

Carbohidratos

64.4

g

Grasas

19.8

g

Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS proveen 471 calorías (kcal) con 10.1 gramos de proteínas, 64.4 gramos de carbohidratos, y 19.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 471 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía471 kcal
Proteínas10.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia64.4 g
Fibra5.3 g
Grasas19.8 g
Agua3.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS

Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 22 mg de colina, 23 µg de folato, 189 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 2.1 mg de vitamina E, y 14.6 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total22 mg
Folato, total23 µg6%
Luteína + zeaxantina189 µg
Niacina1.6 mg10%
Riboflavina0.12 mg9%
Tiamina0.26 mg22%
Vitamina A (RAE)2 µg0%
Alfa-caroteno6 µg
Beta-caroteno17 µg
Vitamina B-60.09 mg5%
Vitamina C0.9 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)2.1 mg14%
Vitamina K1 (filoquinona)14.6 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS

Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 4.4 g de grasas monoinsaturadas, 12.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.4 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:14.4 g
MUFA 20:10.13 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales12.1 g
PUFA 18:212 g
PUFA 18:30.06 g
Ácidos grasos, saturados totales2.4 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:01.5 g
SFA 18:00.76 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS

Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 61 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.39 mg de cobre, 277 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 97 mg de magnesio, 336 mg de potasio, 16.2 µg de selenio, y 294 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio61 mg5%
Cinc2 mg18%
Cobre0.39 mg44%
Fósforo277 mg22%
Hierro3 mg16%
Magnesio97 mg23%
Potasio336 mg7%
Selenio16.2 µg29%
Sodio294 mg13%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS te proveen el 44% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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