Calorías
471
kcal
Proteínas
10.1
g
Carbohidratos
64.4
g
Grasas
19.8
g
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS proveen 471 calorías (kcal) con 10.1 gramos de proteínas, 64.4 gramos de carbohidratos, y 19.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 471 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 471 kcal |
| Proteínas | 10.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 64.4 g |
| Fibra | 5.3 g |
| Grasas | 19.8 g |
| Agua | 3.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 22 mg de colina, 23 µg de folato, 189 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 2.1 mg de vitamina E, y 14.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 22 mg | |
| Folato, total | 23 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 189 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 6 µg | |
| Beta-caroteno | 17 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.1 mg | 14% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 4.4 g de grasas monoinsaturadas, 12.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 4.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.13 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 12.1 g |
| PUFA 18:2 | 12 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.5 g |
| SFA 18:0 | 0.76 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS contienen 61 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.39 mg de cobre, 277 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 97 mg de magnesio, 336 mg de potasio, 16.2 µg de selenio, y 294 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 61 mg | 5% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.39 mg | 44% |
| Fósforo | 277 mg | 22% |
| Hierro | 3 mg | 16% |
| Magnesio | 97 mg | 23% |
| Potasio | 336 mg | 7% |
| Selenio | 16.2 µg | 29% |
| Sodio | 294 mg | 13% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, NFS te proveen el 44% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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