Calorías

243

kcal

Proteínas

9.6

g

Carbohidratos

48.4

g

Grasas

1.3

g

Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas proveen 243 calorías (kcal) con 9.6 gramos de proteínas, 48.4 gramos de carbohidratos, y 1.3 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 243 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía243 kcal
Proteínas9.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia48.4 g
Fibra1.7 g
Grasas1.3 g
Agua39.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas

Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas contienen 74 µg de ácido fólico, 13.6 mg de colina, 96 µg de folato, 6 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.31 mg de riboflavina, 0.51 mg de tiamina, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.14 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico74 µg19%
Colina, total13.6 mg
Folato, total96 µg24%
Luteína + zeaxantina6 µg
Niacina4.1 mg26%
Riboflavina0.31 mg24%
Tiamina0.51 mg43%
Vitamina B-60.07 mg4%
Vitamina C0.2 mg0%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.14 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)1.8 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas te proveen el 43% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas

Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas contienen 0.36 g de grasas monoinsaturadas, 0.5 g de grasas poliinsaturadas, y 0.33 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.36 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:10.18 g
MUFA 20:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.5 g
PUFA 18:20.47 g
PUFA 18:30.03 g
Ácidos grasos, saturados totales0.33 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.21 g
SFA 18:00.11 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas

Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas contienen 95 mg de calcio, 0.75 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 90 mg de fósforo, 3.2 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 101 mg de potasio, 19.4 µg de selenio, y 380 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio95 mg7%
Cinc0.75 mg7%
Cobre0.12 mg13%
Fósforo90 mg7%
Hierro3.2 mg18%
Magnesio27 mg6%
Potasio101 mg2%
Selenio19.4 µg35%
Sodio380 mg17%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas te proveen el 35% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%); 100 gramos de bagel, con frutas que no sean pasas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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