Calorías
164
kcal
Proteínas
29.4
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida proveen 164 calorías (kcal) con 29.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 164 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 164 kcal |
| Proteínas | 29.4 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 66.5 g |
| Ceniza | 0.85 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida contienen 1.4 mg de ácido pantoténico, 16 µg de folato, 7.4 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 6.4 µg de vitamina B-12, 0.56 mg de vitamina B-6, y 0.24 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.4 mg | 27% |
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Niacina | 7.4 mg | 46% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.24 mg | 20% |
| Vitamina B-12 | 6.4 µg | 268% |
| Vitamina B-6 | 0.56 mg | 33% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida te proveen el 268% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y folato (4%); 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.74 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 97 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.38 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.74 g |
| PUFA 18:2 | 0.54 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0.16 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.7 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 18:0 | 0.44 g |
| Colesterol | 97 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida
Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida contienen 5 mg de calcio, 4.9 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 253 mg de fósforo, 4.8 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 366 mg de potasio, 37.9 µg de selenio, y 73 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 0% |
| Cinc | 4.9 mg | 45% |
| Cobre | 0.15 mg | 17% |
| Fósforo | 253 mg | 20% |
| Hierro | 4.8 mg | 27% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 366 mg | 8% |
| Selenio | 37.9 µg | 69% |
| Sodio | 73 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida te proveen el 69% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y sodio (3%); 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de avestruz, tira interior, cocida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4.5 g |
| Alanina | 1.9 g |
| Arginina | 2 g |
| Cistina | 0.3 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 2 g |
| Hidroxiprolina | 0.52 g |
| Histidina | 0.74 g |
| Isoleucina | 1.4 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 2.6 g |
| Metionina | 0.82 g |
| Prolina | 1.5 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 0.96 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.26 g |
| Valina | 1.5 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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