Calorías
85
kcal
Proteínas
2.4
g
Carbohidratos
16.6
g
Grasas
1.3
g
Cada 100 gramos de avena, azúcar reducida proveen 85 calorías (kcal) con 2.4 gramos de proteínas, 16.6 gramos de carbohidratos, y 1.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 85 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de avena, azúcar reducida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 85 kcal |
| Proteínas | 2.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.6 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Agua | 79 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida
Cada 100 gramos de avena, azúcar reducida contienen 17 µg de ácido fólico, 5.6 mg de colina, 22 µg de folato, 7 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 164 µg de vitamina A, 0.2 mg de vitamina B-6, 0.12 mg de vitamina E, y 0.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 17 µg | 4% |
| Colina, total | 5.6 mg | |
| Folato, total | 22 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 7 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.16 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 164 µg | 18% |
| Retinol | 164 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.12 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.4 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de avena, azúcar reducida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida
Cada 100 gramos de avena, azúcar reducida contienen 0.41 g de grasas monoinsaturadas, 0.45 g de grasas poliinsaturadas, y 0.23 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.41 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.45 g |
| PUFA 18:2 | 0.44 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.23 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.2 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida
Cada 100 gramos de avena, azúcar reducida contienen 70 mg de calcio, 0.47 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 80 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 82 mg de potasio, 4.4 µg de selenio, y 90 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de avena, azúcar reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 70 mg | 5% |
| Cinc | 0.47 mg | 4% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 80 mg | 6% |
| Hierro | 3.7 mg | 21% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 82 mg | 2% |
| Selenio | 4.4 µg | 8% |
| Sodio | 90 mg | 4% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de avena, azúcar reducida te proveen el 21% del requerimiento diario de hierro.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), sodio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de avena, azúcar reducida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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