Las mejores fuentes de Hierro

Contenido de hierro en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
21	Comida para bebés, cereales, mixta, con plátanos, seca	47.5 mg
22	Papilla de cereales alta en proteínas con manzana y naranja seca	47.5 mg
23	Papilla, cereal, arroz, con plátanos, seco	47.5 mg
24	Comida para bebés, cereal, avena, con plátanos, seca	45 mg
25	Alimentos para bebés, cereales, trigo integral, con manzanas, secos fortificados	45 mg
26	Especias, semilla de apio	44.9 mg
27	Carne de res, variedad de carnes y subproductos, bazo, crudo	44.6 mg
28	Morsa, carne, seca (nativo de Alaska)	43 mg
29	Especias, hoja de laurel	43 mg
30	Cereales, MALT-O-MEAL, chocolate, seco	42.9 mg
31	Especias, hoja de cilantro, seca	42.5 mg
32	Cereales, QUAKER, sémola instantánea, salsa Redeye y sabor a jamón campestre, secos	42 mg
33	Cordero, variedad de carnes y subproductos, bazo, crudo	41.9 mg
34	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, BLENDERS DE AVENA con miel y almendras	41.4 mg
35	Cereales, MALT-O-MEAL, cereal de trigo caliente Farina, seco	40.9 mg
36	Carne de res, variedad de carnes y subproductos, bazo, cocido, estofado	39.4 mg
37	Cereales, QUAKER, sémola de maíz, instantánea, simple, seca	38.8 mg
38	Cordero, variedad de carnes y subproductos, bazo, cocido, estofado	38.7 mg
39	Cereales listos para comer, Galletas de Maíz RALSTON	38.4 mg
40	Cereales, QUAKER, sémola instantánea, sabor a jamón y queso, secos	38.2 mg