Las mejores fuentes de Hierro

Contenido de hierro en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
1	Especias, tomillo, seco	124 mg
2	Especias, albahaca, seca	89.8 mg
3	Menta verde, seca	87.5 mg
4	Especias, mejorana, seca	82.7 mg
5	Ballena, beluga, carne, seca (nativo de Alaska)	72.4 mg
6	Cereales listos para comer, copos de salvado de trigo enriquecido RALSTON	67.7 mg
7	Papilla, cereal, avena, con miel, seca	67.2 mg
8	Algas marinas cultivadas en Canadá EMI-TSUNOMATA, secas	66.4 mg
9	Especias, semilla de comino	66.4 mg
10	Alimentos para bebés, cereales, avena, secos fortificados	64.1 mg
11	Alimentos para bebés, cereales, avena, secos, GERBER, SINGLE GRAIN, fortificados	64 mg
12	Especias, cúrcuma, molida	55 mg
13	Perejil, liofilizado	53.9 mg
14	Alimentos para bebés, cereales, arroz, secos fortificados	53 mg
15	Foca, barbuda (Oogruk), carne, seca (nativo de Alaska)	49.6 mg
16	Cereales, QUAKER, Avena Rápida con Hierro, Seco	49.5 mg
17	Especias, eneldo, seco	48.8 mg
18	Alimentos para bebés, cereales, cebada, secos fortificados	48.2 mg
19	Comida para bebés, cereal, arroz integral, seco, instantáneo	47.6 mg
20	Comida para bebés, cereal de arroz, seco, EARTHS BEST ORGANIC ENTERO GRANO, enriquecido solo con hierro	47.5 mg