Calorías
271
kcal
Proteínas
12.7
g
Carbohidratos
60.6
g
Grasas
7
g
Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca proveen 271 calorías (kcal) con 12.7 gramos de proteínas, 60.6 gramos de carbohidratos, y 7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 271 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de especias, mejorana, seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 271 kcal |
| Proteínas | 12.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 60.6 g |
| Fibra | 40.3 g |
| Grasas | 7 g |
| Agua | 7.6 g |
| Ceniza | 12.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca
Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca contienen 43.6 mg de colina, 274 µg de folato, 1895 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 403 µg de vitamina A, 1.2 mg de vitamina B-6, 51.4 mg de vitamina C, 1.7 mg de vitamina E, y 622 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 43.6 mg | |
| Folato, total | 274 µg | 69% |
| Luteína + zeaxantina | 1895 µg | |
| Niacina | 4.1 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.32 mg | 24% |
| Tiamina | 0.29 mg | 24% |
| Vitamina A (RAE) | 403 µg | 45% |
| Beta-caroteno | 4806 µg | |
| Beta-criptoxantina | 70 µg | |
| Vitamina B-6 | 1.2 mg | 70% |
| Vitamina C | 51.4 mg | 57% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 11% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 622 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca te proveen el 70% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 69% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca
Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca contienen 0.94 g de grasas monoinsaturadas, 4.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.53 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.94 g |
| MUFA 18:1 | 0.94 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 3.2 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.53 g |
| SFA 16:0 | 0.29 g |
| SFA 18:0 | 0.24 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca
Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca contienen 1990 mg de calcio, 3.6 mg de cinc, 1.1 mg de cobre, 306 mg de fósforo, 82.7 mg de hierro, 346 mg de magnesio, 5.4 mg de manganeso, 1522 mg de potasio, 4.5 µg de selenio, y 77 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de especias, mejorana, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 1990 mg | 153% |
| Cinc | 3.6 mg | 33% |
| Cobre | 1.1 mg | 126% |
| Fósforo | 306 mg | 24% |
| Hierro | 82.7 mg | 460% |
| Magnesio | 346 mg | 82% |
| Manganeso | 5.4 mg | 236% |
| Potasio | 1522 mg | 32% |
| Selenio | 4.5 µg | 8% |
| Sodio | 77 mg | 3% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de especias, mejorana, seca te proveen el 460% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 236% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (3%); 100 gramos de especias, mejorana, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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