Calorías
106
kcal
Proteínas
7.3
g
Carbohidratos
12.3
g
Grasas
3
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera proveen 106 calorías (kcal) con 7.3 gramos de proteínas, 12.3 gramos de carbohidratos, y 3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 106 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 106 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.3 g |
| Grasas | 3 g |
| Agua | 76.8 g |
| Ceniza | 0.56 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera contienen 0.39 mg de ácido pantoténico, 14.3 mg de colina, 5 µg de folato, 7 µg de luteína + zeaxantina, 0.21 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 46 µg de vitamina A, 0.5 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.07 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.39 mg | 8% |
| Colina, total | 14.3 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Luteína + zeaxantina | 7 µg | |
| Niacina | 0.21 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 46 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Retinol | 45 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.5 µg | 21% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.07 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), folato (1%), vitamina B-6 (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 10 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.3 g |
| MUFA 14:1 | 0.03 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 16:1 c | 0.03 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.57 g |
| MUFA 18:1 c | 0.52 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.22 g |
| PUFA 18:2 | 0.09 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.07 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.08 g |
| SFA 14:0 | 0.25 g |
| SFA 15:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.75 g |
| SFA 17:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0.25 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 10 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera
Cada 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera contienen 100 mg de calcio, 0.41 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 10 mg de magnesio, 0.04 mg de manganeso, 113 mg de potasio, 9.6 µg de selenio, y 37 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 100 mg | 8% |
| Cinc | 0.41 mg | 4% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 109 mg | 9% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Manganeso | 0.04 mg | 2% |
| Potasio | 113 mg | 2% |
| Selenio | 9.6 µg | 17% |
| Sodio | 37 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), potasio (2%), manganeso (2%), magnesio (2%), cobre (2%), y cinc (4%); 100 gramos de yogur, griego, fruta, leche entera contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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