Calorías
82
kcal
Proteínas
8.1
g
Carbohidratos
12.2
g
Grasas
0.15
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta proveen 82 calorías (kcal) con 8.1 gramos de proteínas, 12.2 gramos de carbohidratos, y 0.15 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 82 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 82 kcal |
| Proteínas | 8.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.2 g |
| Fibra | 0.6 g |
| Grasas | 0.15 g |
| Agua | 79 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta contienen 14 mg de colina, 20 µg de folato, 4 µg de luteína + zeaxantina, 0.21 mg de niacina, 0.25 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 0.45 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 0.9 µg de vitamina D, y 0.02 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 14 mg | |
| Folato, total | 20 µg | 5% |
| Luteína + zeaxantina | 4 µg | |
| Niacina | 0.21 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.25 mg | 19% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B-12 | 0.45 µg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.9 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.02 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta contienen 0.03 g de grasas monoinsaturadas, 0.02 g de grasas poliinsaturadas, y 0.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.03 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.02 g |
| PUFA 18:2 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.1 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 4 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta contienen 97 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 0.09 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 133 mg de potasio, 9.8 µg de selenio, y 32 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 97 mg | 7% |
| Cinc | 0.46 mg | 4% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 0.09 mg | 1% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Potasio | 133 mg | 3% |
| Selenio | 9.8 µg | 18% |
| Sodio | 32 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), hierro (1%), magnesio (2%), cobre (2%), potasio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de yogur, griego, leche descremada, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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