Calorías
97
kcal
Proteínas
9
g
Carbohidratos
4
g
Grasas
5
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural proveen 97 calorías (kcal) con 9 gramos de proteínas, 4 gramos de carbohidratos, y 5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 97 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 97 kcal |
| Proteínas | 9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4 g |
| Grasas | 5 g |
| Agua | 81.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural contienen 15.1 mg de colina, 5 µg de folato, 0.21 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.75 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, y 0.01 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 15.1 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 0.21 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 21% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.75 µg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.01 mg | 0% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural te proveen el 31% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), folato (1%), tiamina (2%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.47 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 0.99 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.47 g |
| PUFA 18:2 | 0.21 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 10:0 | 0.26 g |
| SFA 12:0 | 0.13 g |
| SFA 14:0 | 0.32 g |
| SFA 16:0 | 1 g |
| SFA 18:0 | 0.42 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.09 g |
| Colesterol | 13 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural contienen 100 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 135 mg de fósforo, 11 mg de magnesio, 141 mg de potasio, 9.7 µg de selenio, y 35 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 100 mg | 8% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 135 mg | 11% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 9.7 µg | 18% |
| Sodio | 35 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (2%), cobre (2%), potasio (3%), y magnesio (3%); 100 gramos de yogur, griego, leche entera, natural contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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