Calorías
390
kcal
Proteínas
12.1
g
Carbohidratos
76.6
g
Grasas
3.2
g
Cada 100 gramos de tostada delgada proveen 390 calorías (kcal) con 12.1 gramos de proteínas, 76.6 gramos de carbohidratos, y 3.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 390 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tostada delgada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tostada delgada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 390 kcal |
| Proteínas | 12.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 76.6 g |
| Fibra | 6.3 g |
| Grasas | 3.2 g |
| Agua | 5.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tostada delgada
Cada 100 gramos de tostada delgada contienen 98 µg de ácido fólico, 19.8 mg de colina, 124 µg de folato, 74 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.1 mg de vitamina B-6, 0.43 mg de vitamina E, y 0.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tostada delgada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 98 µg | 25% |
| Colina, total | 19.8 mg | |
| Folato, total | 124 µg | 31% |
| Luteína + zeaxantina | 74 µg | |
| Niacina | 4.1 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de tostada delgada te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de tostada delgada contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tostada delgada
Cada 100 gramos de tostada delgada contienen 0.78 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 0.45 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tostada delgada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tostada delgada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.78 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.76 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.45 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.36 g |
| SFA 18:0 | 0.09 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tostada delgada
Cada 100 gramos de tostada delgada contienen 93 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.29 mg de cobre, 196 mg de fósforo, 3.7 mg de hierro, 59 mg de magnesio, 202 mg de potasio, 34.8 µg de selenio, y 598 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tostada delgada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 93 mg | 7% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.29 mg | 32% |
| Fósforo | 196 mg | 16% |
| Hierro | 3.7 mg | 21% |
| Magnesio | 59 mg | 14% |
| Potasio | 202 mg | 4% |
| Selenio | 34.8 µg | 63% |
| Sodio | 598 mg | 26% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tostada delgada te proveen el 63% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de tostada delgada contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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