Calorías
124
kcal
Proteínas
9.3
g
Carbohidratos
5.9
g
Grasas
6.8
g
Cada 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca proveen 124 calorías (kcal) con 9.3 gramos de proteínas, 5.9 gramos de carbohidratos, y 6.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 124 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 124 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 5.9 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 6.8 g |
| Agua | 76.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca
Cada 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca contienen 2 µg de ácido fólico, 39.4 mg de colina, 17 µg de folato, 134 µg de luteína + zeaxantina, 2.5 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 168 µg de vitamina A, 0.4 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 11.6 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 0.76 mg de vitamina E, y 21 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 2 µg | 1% |
| Colina, total | 39.4 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 134 µg | |
| Niacina | 2.5 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 168 µg | 19% |
| Alfa-caroteno | 463 µg | |
| Beta-caroteno | 1131 µg | |
| Retinol | 54 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.4 µg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 11.6 mg | 13% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.76 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 21 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de ácido fólico (1%), vitamina D (3%), y folato (4%); 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca
Cada 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 36 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.1 g |
| MUFA 18:1 | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 10:0 | 0.07 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.31 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.57 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 36 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca
Cada 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca contienen 62 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 107 mg de fósforo, 0.55 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 228 mg de potasio, 4.4 µg de selenio, y 305 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 62 mg | 5% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 107 mg | 9% |
| Hierro | 0.55 mg | 3% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Potasio | 228 mg | 5% |
| Selenio | 4.4 µg | 8% |
| Sodio | 305 mg | 13% |
Este alimento tiene un bajo contenido de hierro (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de ternera con vegetales incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas de color verde oscuro; sin papas, crema o salsa blanca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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