Calorías
153
kcal
Proteínas
6.3
g
Carbohidratos
18.1
g
Grasas
6.1
g
Cada 100 gramos de tamales (navajos) proveen 153 calorías (kcal) con 6.3 gramos de proteínas, 18.1 gramos de carbohidratos, y 6.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 153 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tamales (navajos) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tamales (navajos) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 153 kcal |
| Proteínas | 6.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.1 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Grasas | 6.1 g |
| Agua | 68.1 g |
| Ceniza | 1.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tamales (navajos)
Cada 100 gramos de tamales (navajos) contienen 0.21 mg de ácido pantoténico, 15 µg de folato, 1.6 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 0.54 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, y 1.7 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tamales (navajos), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Folato, total | 15 µg | 4% |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina B-12 | 0.54 µg | 23% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 1.7 mg | 2% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tamales (navajos) te proveen el 23% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%), tiamina (4%), folato (4%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de tamales (navajos) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tamales (navajos)
Cada 100 gramos de tamales (navajos) contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.69 g de grasas poliinsaturadas, y 2.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 17 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tamales (navajos), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tamales (navajos), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 14:1 | 0.04 g |
| MUFA 16:1 | 0.19 g |
| MUFA 17:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 2.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.69 g |
| PUFA 18:2 | 0.65 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.4 g |
| SFA 14:0 | 0.17 g |
| SFA 15:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 17:0 | 0.06 g |
| SFA 18:0 | 0.74 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 17 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tamales (navajos)
Cada 100 gramos de tamales (navajos) contienen 29 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 99 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.17 mg de manganeso, 131 mg de potasio, 6 µg de selenio, y 427 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tamales (navajos), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 29 mg | 2% |
| Cinc | 1.5 mg | 13% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 99 mg | 8% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Manganeso | 0.17 mg | 8% |
| Potasio | 131 mg | 3% |
| Selenio | 6 µg | 11% |
| Sodio | 427 mg | 19% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), y potasio (3%); 100 gramos de tamales (navajos) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de tamales (navajos)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de tamales (navajos), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.56 g |
| Ácido glutamico | 1 g |
| Alanina | 0.42 g |
| Arginina | 0.39 g |
| Cistina | 0.08 g |
| Fenilalanina | 0.28 g |
| Glicina | 0.38 g |
| Histidina | 0.2 g |
| Isoleucina | 0.27 g |
| Leucina | 0.57 g |
| Lisina | 0.43 g |
| Metionina | 0.15 g |
| Prolina | 0.38 g |
| Serina | 0.27 g |
| Tirosina | 0.2 g |
| Treonina | 0.24 g |
| Triptófano | 0.05 g |
| Valina | 0.32 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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