Calorías

342

kcal

Proteínas

5.9

g

Carbohidratos

77.6

g

Grasas

0.9

g

Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa proveen 342 calorías (kcal) con 5.9 gramos de proteínas, 77.6 gramos de carbohidratos, y 0.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 342 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía342 kcal
Proteínas5.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia77.6 g
Fibra7.4 g
Grasas0.9 g
Agua13.7 g
Ceniza1.9 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa

Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa contienen 302 µg de ácido fólico, 22.6 mg de colina, 316 µg de folato, 113 µg de luteína + zeaxantina, 0.4 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.18 µg de vitamina B-12, 1.6 mg de vitamina B-6, 1.7 mg de vitamina C, 0.22 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico302 µg76%
Colina, total22.6 mg
Folato, total316 µg79%
Luteína + zeaxantina113 µg
Niacina0.4 mg3%
Riboflavina0.07 mg5%
Tiamina0.03 mg3%
Vitamina A (RAE)1 µg0%
Beta-caroteno12 µg
Beta-criptoxantina9 µg
Vitamina B-120.18 µg8%
Vitamina B-61.6 mg94%
Vitamina C1.7 mg2%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.22 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)1.3 µg

Este alimento es rico en vitamina B-6. Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa te proveen el 94% del requerimiento diario de vitamina B-6. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 79% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (2%), tiamina (3%), y niacina (3%); 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa

Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa contienen 0.24 g de grasas monoinsaturadas, 0.35 g de grasas poliinsaturadas, y 0.2 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.24 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10.24 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.35 g
PUFA 18:20.33 g
PUFA 18:30.02 g
Ácidos grasos, saturados totales0.2 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.18 g
SFA 18:00.02 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa

Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa contienen 3 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 122 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 50 mg de magnesio, 220 mg de potasio, 8.3 µg de selenio, y 16 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio3 mg0%
Cinc1.4 mg13%
Cobre0.23 mg26%
Fósforo122 mg10%
Hierro4 mg22%
Magnesio50 mg12%
Potasio220 mg5%
Selenio8.3 µg15%
Sodio16 mg1%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa te proveen el 26% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%); 100 gramos de snacks, barra de granola, rellenos de fruta, sin grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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